Gli antiossidanti sono sempre stati protagonisti nella cura della pelle, ma capire esattamente cosa sono e come funzionano può essere fondamentale per ottenere i massimi benefici. In questo articolo esploreremo il ruolo cruciale degli antiossidanti nel contrastare i danni dei radicali liberi, offrendo una panoramica completa dei loro molteplici vantaggi per la pelle. Dall’efficacia dei diversi tipi di antiossidanti alle migliori pratiche per l’utilizzo, scoprirai tutto ciò di cui hai bisogno per integrare queste potenti molecole nella tua routine di cura della pelle e preservare la giovinezza e la vitalità della tua pelle a lungo termine.
Cosa sono gli antiossidanti?
I radicali liberi sono sostanze chimiche che si formano all’interno delle cellule e provocano danni al DNA. Per la pelle questo significa segni di invecchiamento cutaneo e può anche portare al cancro della pelle,
Gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni dei radicali liberi, che possono verificarsi a causa di fattori di stress ambientale, inclusi i raggi UV e l’inquinamento.
Gli antiossidanti si trovano spesso in sieri, creme idratanti, detergenti, lozioni, oli e possono anche essere incorporati in alcuni filtri solari. Gli esperti raccomandano di incorporare un antiossidante nel loro regime di cura della pelle, soprattutto al mattino per fornire protezione durante il giorno insieme alla protezione solare.
Quali sono i benefici degli antiossidanti per la pelle?
In breve, combattono i radicali liberi, ancora una volta, quelle piccole molecole reattive che possono devastare la pelle. Pensa agli antiossidanti come a una spugna che assorbe i radicali liberi. I radicali liberi (che possono avere origine all’interno del corpo o da fattori esterni come l’inquinamento atmosferico e le radiazioni UV del sole) causano il cosiddetto danno ossidativo. Questo non solo danneggia il DNA delle cellule della pelle e ne compromette la capacità di funzionare correttamente, ma distrugge anche il collagene e l’elastina, le due proteine responsabili di conferire elasticità e rimbalzo alla pelle.
I radicali liberi ostacolano anche la naturale capacità della pelle di ripararsi. Un’immagine utile per quanto per capire come funzionano gli antiossidanti? Taglia una mela a metà e lasciala sul bancone della cucina per un giorno. Hai presente l’aspetto bruno e avvizzito che assume rapidamente? Questo è il danno ossidativo ed è una buona rappresentazione di ciò che può accadere alla pelle quando è esposta ai radicali liberi. Nello specifico, tutto, dalle linee sottili e rughe al tono irregolare alla lassità, può essere un segno rivelatore di danni da radicali liberi.
Vale la pena ricordare che i radicali liberi sono praticamente impossibili da evitare. Piccole quantità di essi si formano ogni giorno attraverso i normali processi corporei, ma la pelle ha un sistema di difesa antiossidante interno per neutralizzarli e proteggersi. Tuttavia, il problema è che esistono molti altri agenti esterni ambientali fattori come i raggi UV, l’inquinamento e il fumo di sigaretta, che producono tonnellate di radicali liberi. Quando ciò accade, il sistema protettivo naturale della pelle viene sopraffatto e si verificano i danni all’epidermide.
Ci sono degli svantaggi nell’utilizzo degli antiossidanti?
Si può dire non esistano svantaggi nell’uso degli antiossidanti. Alcuni antiossidanti possono avere maggiori probabilità di causare irritazione (prurito, bruciore, arrossamento in alcune tonalità della pelle) rispetto ad altri. Tuttavia, come categoria, non sono certamente noti per gli effetti collaterali spiacevoli come desquamazione e secchezza, come nel caso di ingredienti potenti come il retinolo e l’acido glicolico.
La più grande trappola potenziale è che un prodotto antiossidante per la cura della pelle potrebbe non essere così efficace come sostiene di essere. Trovarne uno che funzioni, rimanga stabile (ovvero, che gli antiossidanti rimangano attivi ed efficaci) e possa effettivamente penetrare abbastanza in profondità da fare la sua funzione non è sempre facile. La formulazione complessiva del prodotto, nonché il tipo e la concentrazione degli antiossidanti, ne determineranno l’efficacia.
I migliori antiossidanti da aggiungere alla tua routine di cura della pelle
In generale, qualsiasi antiossidante è meglio di nessun antiossidante, ma ci sono alcuni prodotti straordinari che vale la pena cercare, così come alcuni che potrebbero essere più adatti per determinati tipi di pelle.
Vitamina C
Esistono numerosi dati clinici a sostegno della sua efficacia, il che non è il caso di molti altri antiossidanti sul mercato. Cosa rende la vitamina C così unica? Oltre a combattere duramente i danni dei radicali liberi, combatte anche l’iperpigmentazione e aiuta la produzione di collagene (il che significa che può attenuare le linee sottili e le rughe).
Alcuni avvertimenti: la maggior parte degli studi clinici sulla vitamina C topica si basano sull’acido l-ascorbico, la versione più potente e pura, che può essere un po’ irritante, in particolare per chi ha la pelle più sensibile. L’acido L-ascorbico è anche solubile in acqua, il che significa che si dissolve in acqua; questo pone un problema poiché le cellule della pelle sono idrofobiche (respingono l’acqua). In quanto tale, deve essere formulato in una base più oleosa, cosa che potrebbe non piacere a chi ha la pelle a tendenza acneica.
Sebbene l’acido l-ascorbico sia considerato il gold standard, ci sono altre forme di vitamina C che vale la pena considerare. Il textrahexyldecyl ascorbate (THD) è altamente stabile e tende ad essere meglio tollerato da chi ha la pelle sensibile. Altre forme più delicate includono magnesio ascorbile fosfato e ascorbile palmitato; potrebbe valere la pena cercare una di queste versioni alternative se la tua pelle si irrita facilmente.
Niacinamide
Puoi anche prendere in considerazione la niacinamide, o vitamina B3, se temi che possa irritarti. Anche se non è forte come la vitamina C, è molto ben tollerato e antinfiammatorio, quindi è ottimo se hai la pelle sensibile o anche rosacea o eczema. Oltre a ciò, può aiutare a migliorare la funzione della barriera cutanea, a regolare la produzione di sebo e a ridurre il rossore e l’iperpigmentazione. Per tua informazione, in genere è stato studiato in concentrazioni dal 2% al 10%; il 5% è una buona via di mezzo da cercare. Se la percentuale non è elencata, la niacinamide dovrebbe essere uno dei primi ingredienti sulla lista etichetta.
Vitamina E
La vitamina E, o tocoferolo, è nota per le sue proprietà idratanti e può essere utile per i tipi di pelle secca o sensibile, poiché è anche molto lenitiva. Questo perché non solo aiuta nel processo di guarigione delle ferite e ripara i danni, ma può anche migliorare la naturale barriera idratante della pelle e ridurre l’infiammazione, aggiunge. La vitamina E è spesso abbinata all’acido ferulico e alla vitamina C (i due lavorano in sinergia e la vitamina E può effettivamente aiutare a combattere gli effetti irritanti dell’acido l-ascorbico), così come ad altri antiossidanti, poiché funziona bene con la maggior parte.
Acido ferulico
Come accennato in precedenza, in genere vedrai l’acido ferulico combinato con la vitamina C (e/o la vitamina E) nei sieri e in altri prodotti per la cura della pelle. Questo perché può aiutare a creare un ambiente più acido che stabilizza la vitamina C, garantendo che rimanga potente e attiva più a lungo. Funziona armoniosamente con altri antiossidanti, inclusa anche la vitamina E, sebbene sia ancora potente di per sé. Per tua informazione: cerca “acido ferulico” elencato sull’etichetta degli ingredienti.
Polifenoli
Questo è un termine generico per una varietà di antiossidanti di origine vegetale. Se ci pensi è logico che le piante siano ricche di antiossidanti, dato che hanno dovuto proteggersi dal sole per miliardi di anni. I polifenoli sono generalmente buoni per tutti i tipi di pelle e probabilmente li troverai nei prodotti biologici o in quelli che si commercializzano come “naturali”. Quelli comuni che vale la pena cercare includono: estratto di tè verde e bianco (solitamente vedrai il primo elencato come EGCG sulle etichette degli ingredienti), licopene (che si trova nei frutti rossi e rosa come l’anguria), estratto di melograno e olivello spinoso.
Resveratrolo
Il resveratrolo è un altro polifenolo che ha un effetto potente. Potresti conoscerlo come lo straordinario antiossidante contenuto nel vino rosso, ma può fare bene anche alla tua pelle. È un ingrediente molto potente, anche se nota che i dati clinici sui suoi benefici sulla pelle sono un po’ carenti rispetto alla vitamina C. Tuttavia, è stato scoperto che il resveratrolo ha proprietà sia antinfiammatorie che antimicrobiche. Per ottenere il massimo dal tuo investimento, con il resveratrolo o qualsiasi polifenolo, del resto, cerca prodotti che lo elenchino come uno dei primi ingredienti. In questo modo, puoi assicurarti di assumerne abbastanza per fare la differenza per la tua pelle.
Bakuchiol
Offrendo benefici simili al retinolo, il bakuchiol è anche un potente antiossidante che aiuta a migliorare i segni dell’invecchiamento cutaneo. Può aiutare a migliorare l’aspetto delle linee sottili e delle rughe, aumentare la compattezza e migliorare la struttura generale e il tono della pelle ma è più delicato del retinolo.
Tè verde
Parte del gruppo dei polifenoli, questi ingredienti a base vegetale offrono benefici antiossidanti e possono essere utili per chi ha la pelle sensibile poiché sono calmanti e delicati sulla pelle. Il tè verde in particolare contiene EGCG, che aiuta a proteggere dai danni dei radicali liberi che possono verificarsi a causa dello stress ossidativo, derivante da fattori ambientali, compreso l’inquinamento.
Zinco
Lo zinco è un minerale naturale molto comune nelle creme solari. Può aiutare a ridurre l’infiammazione, prevenendo l’invecchiamento precoce, riduce il rossore causato da acne e rosacea e attenua le cicatrici ostinate. Inoltre, favorisce la produzione di collagene, aumenta l’elasticità della pelle, ripara i danni causati dai radicali liberi, accelera il processo di rinnovamento della pelle e riduce il rischio di scottature solari. Inoltre, lo zinco aiuta a proteggere la pelle dai danni ambientali formando una barriera protettiva contro gli agenti inquinanti presenti nell’atmosfera.
Come usare gli antiossidanti
Raccogliere l’elenco completo dei potenziali benefici degli antiossidanti è in realtà abbastanza facile nella pratica. Innanzitutto, ti consigliamo di optare per un siero antiossidante; più leggero di una crema, avrà tipicamente una maggiore concentrazione di principi attivi. È anche una buona idea cercare un prodotto che contenga più di un antiossidante. Ogni antiossidante offre vantaggi unici, quindi una combinazione di essi può fornire una protezione più completa contro i radicali liberi.
Se intendi utilizzare il siero antiossidante solo una volta al giorno, fallo al mattino, sulla pelle pulita, prima di applicare la crema idratante e la protezione solare. Anche se sei diligente nell’applicazione e nella riapplicazione della protezione solare, la realtà è che otterrai comunque dei danni da radicali liberi sia dalla luce UV che dall’inquinamento. Gli antiossidanti agiscono come un secondo strato di protezione durante il giorno.” Puoi anche usare un siero antiossidante di notte, se lo desideri, e la tua pelle può tollerare la doppia dose, ma è più un “must” al mattino.
Cerca solo di essere paziente: i danni dei radicali liberi non si manifestano da un giorno all’altro, e nemmeno i benefici degli antiossidanti. In altre parole, è una questione a lungo termine. Se inizi a vent’anni, gli effetti saranno probabilmente molto più sottili, poiché stai impedendo in primo luogo che si verifichino alcuni dei danni dei radicali liberi, che possono allontanare i segni esterni dell’invecchiamento. Ma anche gli antiossidanti sono riparativi. Se stai cercando di riparare un danno precedente, tieni presente che potrebbero essere necessarie settimane o più per notare un cambiamento: all’inizio, probabilmente si tratterà solo di una maggiore rotondità e di un aspetto più luminoso della pelle, e potrebbero essere necessari alcuni mesi prima di vedere una riduzione delle linee sottili e delle rughe.
È possibile utilizzare gli antiossidanti con altri attivi?
Abbinare gli antiossidanti insieme ad altri ingredienti può essere utile, ma combinare gli antiossidanti con determinati ingredienti può causare irritazione.
Ingredienti che puoi utilizzare con gli antiossidanti
La vitamina E e l’acido ferulico funzionano bene se combinati con gli antiossidanti. È meglio utilizzarli al mattino con una crema solare a base di zinco e questi attivi insieme aiutano a proteggere e riparare la pelle durante il giorno. La vitamina A funziona bene con il resveratrolo e la niacinamide, poiché il resveratrolo e la niacinamide sono calmanti e la vitamina A può essere irritante per la pelle. La vitamina A è meglio utilizzata di notte poiché viene inattivata dalla luce solare.
Generalmente gli antiossidanti funzionano bene con la protezione solare per fornire una protezione quotidiana, poiché l’antiossidante aiuta a proteggere da eventuali danni dei radicali liberi che possono verificarsi con l’esposizione ai raggi UV, fungendo da seconda linea di difesa dopo la protezione solare. Gli antiossidanti inoltre i abbinano bene agli ingredienti idratanti.
Gli umettanti, come l’acido ialuronico, abbinato agli antiossidanti, possono aiutare a migliorare l’aspetto delle linee sottili e delle rughe. Utilizzato insieme ad altri ingredienti schiarenti per la pelle come l’acido azelaico può anche aiutare a migliorare lo scolorimento.
Ingredienti da evitare l’uso con antiossidanti
Ci sono, tuttavia, alcuni prodotti o ingredienti che potrebbero non funzionare bene insieme in base agli antiossidanti o alla formulazione specifici. Alcuni antiossidanti, come la vitamina C, potrebbero essere instabili in alcune formulazioni e l’abbinamento con altri ingredienti potrebbe renderli meno efficaci o causare maggiore irritazione. In tal caso Rabach consiglia di utilizzare i prodotti in momenti diversi della giornata o di alternare i giorni se diventa troppo irritante.
E gli antiossidanti orali?
Resta da vedere esattamente quale effetto avranno sulla pelle gli antiossidanti che assumi dalla tua dieta (o dagli integratori). Ci sono pochissimi studi controllati che dimostrano che gli antiossidanti orali possono avere un effetto significativo sulla pelle, detto ciò, è sempre una mossa intelligente mangiare una varietà di cibi ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura colorate; sono generalmente ottimi per la tua salute generale e certamente non danneggeranno la tua pelle. Ma gli antiossidanti applicati localmente sono ancora la strada da percorrere nella ricerca di un colorito sano.
