La vitamina C è un ingrediente per la cura della pelle di cui non possiamo fare a meno. Questo potente antiossidante naturale è un concentrato per la cura della pelle che vanta numerosi benefici per ogni tipo di pelle. È una parte fondamentale di qualsiasi routine antietà efficace e può aiutare ad affrontare innumerevoli problemi della pelle, dall’opacità alle macchie scure e alle discromie.
In questo articolo vedremo tutto quello da c’è da sapere sulla vitamina C per integrarla al meglio nella tua routine di bellezza antiage.
Cos’è la vitamina C?
La vitamina C è una vitamina idrosolubile presente in una vasta gamma di piante, comprese le verdure a foglia verde e gli agrumi. È l’antiossidante più abbondante nella pelle umana ed è strettamente coinvolto nel mantenimento della salute e dell’aspetto generale della pelle. Poiché gli esseri umani non possono sintetizzare la vitamina C, otteniamo questa vitamina essenziale principalmente attraverso il consumo regolare di frutta e verdura. Tuttavia, solo una piccola parte della vitamina C alimentare riesce a raggiungere la pelle. Come potete immaginare, il modo migliore per rafforzare la concentrazione di vitamina C nella pelle è tramite applicazione topica. Pertanto, troverai la vitamina C in una vasta gamma di prodotti per la cura della pelle, inclusi sieri e creme idratanti.
Cos’è l’acido L-ascorbico?
L’acido L-ascorbico è la forma stabilizzata e biologicamente attiva della vitamina C più frequentemente utilizzata nelle formulazioni per la cura della pelle. Da solo, non è in grado di penetrare efficacemente la barriera idratante naturale della pelle; tuttavia, può essere manipolato per migliorarne l’assorbimento. Spesso è combinato con altre vitamine o sostanze acide che gli permettono di penetrare la barriera cutanea. È più efficace in concentrazioni superiori all’8%; nei prodotti per la cura della pelle, generalmente lo troverai in concentrazioni comprese tra il 10 e il 20%.
Vantaggi della vitamina C
La vitamina C è un piccolo portento, con numerosi vantaggi.
È sicuro per la maggior parte dei tipi di pelle
La vitamina C ha un eccellente profilo di sicurezza. La maggior parte delle persone può utilizzare la vitamina C topica per un lungo periodo di tempo senza manifestare reazioni avverse.
Una ricerca del 2017 rileva che la vitamina C può causare lievi irritazioni alla pelle in concentrazioni superiori al 20%. Per questo motivo, la sua concentrazione varia spesso tra il 10% e il 20% nei prodotti per la cura della pelle.
La vitamina C è sicura anche da usare con altri attivi per la cura della pelle, inclusi alfa idrossiacidi, retinoli e SPF.
È idratante
Secondo una ricerca del 2017, la maggior parte della pelle e degli organi sani contengono alte concentrazioni di vitamina C, suggerendo che la vitamina C si accumula nel corpo attraverso la circolazione.
Gli autori dello studio hanno notato che la vitamina C topica penetra meglio nella pelle sotto forma di acido ascorbico.
Secondo una ricerca del 2022, il magnesio ascorbil fosfato, un altro derivato della vitamina C utilizzato nella cura della pelle, ha dimostrato di avere un effetto idratante sulla pelle. Diminuisce la perdita di acqua transepidermica (TEWL), consentendo alla pelle di trattenere meglio l’umidità.
Secondo uno studio del 2019, un siero antinquinamento e antiossidante contenente estratto di Deschampsia antarctica, acido ferulico e vitamina C ha ridotto il TEWL del 19%, migliorando la funzione di barriera cutanea.
È illuminante
La vitamina C può aiutare a sbiadire le iperpigmentazioni e levigare la superficie della pelle per ridurre l’opacità. Questo dona alla pelle un aspetto giovane.
È stato dimostrato che l’uso della vitamina C ostacola la produzione di melanina. La melanina è il pigmento responsabile del colore della pelle.
Inibendo la produzione di melanina, la vitamina C può aiutare a sbiadire le macchie scure e l’iperpigmentazione. Può anche aiutare a illuminare l’aspetto della pelle.
Aiuta a ridurre il rossore e uniformare il tono della pelle
La vitamina C ha anche dimostrato di agire come agente antinfiammatorio attraverso la sua capacità antiossidante. Ciò significa che lenisce la pelle e può ridurre il gonfiore.
L’azione antinfiammatoria della vitamina C può aiutare:
- neutralizzare i radicali liberi che causano danni ossidativi
- ottimizzare il sistema immunitario per scoraggiare una risposta immunitaria infiammatoria
Le proprietà antinfiammatorie della vitamina C possono anche aiutare a ridurre il rossore, che a sua volta può creare una carnagione più uniforme.
La riduzione combinata di macchie scure, arrossamenti e irritazioni dona alla pelle un tono chiaro e liscio.
Aiuta a schiarire le macchie delle pelle
Poiché impedisce la produzione di melanina, la vitamina C può effettivamente attenuare l’iperpigmentazione.
L’iperpigmentazione – comprese le macchie solari, le macchie senili e il melasma – si verifica quando la melanina viene prodotta in eccesso in alcune aree della pelle. Può verificarsi anche nelle zone in cui l’acne è guarita.
La vitamina C inibisce la sintesi della melanina sottoregolando l’attività di un enzima noto come tirosinasi. È ampiamente utilizzato in dermatologia per ridurre la pigmentazione delle macchie iperpigmentate sulla pelle.
È stato anche usato per trattare l’iperpigmentazione della melanina gengivale (iperpigmentazione delle gengive), sebbene gli studi siano limitati.
Riduce l’aspetto delle occhiaie
I sieri alla vitamina C possono aiutare a levigare le rughe sottili rimpolpando e idratando la zona sotto gli occhi.
Sebbene la vitamina C sia più efficace nel ridurre il rossore generale, alcune persone dicono che può aiutare ad alleviare lo scolorimento associato alle occhiaie.
Secondo un piccolo studio del 2019 su tre trattamenti per le occhiaie, la mesoterapia con vitamina C ha comportato un miglioramento significativo della pigmentazione delle occhiaie. Tuttavia, alcuni partecipanti hanno riferito anche una sensazione di bruciore.
Alcuni altri modi per eliminare le borse sotto gli occhi includono l’uso di impacchi freddi e l’aggiunta di retinolo alla routine di cura della pelle.
La pelle sotto gli occhi è sottile e sensibile, quindi è meglio attenersi a prodotti specifici per la zona sotto gli occhi.
Promuove la produzione di collagene
Il collagene è una proteina naturale che si esaurisce nel tempo. Livelli inferiori di collagene possono portare alla comparsa di linee sottili e rughe.
La vitamina C è ben nota per aumentare la produzione di collagene attraverso il processo di sintesi del collagene. Infatti, la sintesi del collagene non può avvenire senza la vitamina C.
Questo perché la vitamina C è il co-fattore essenziale per i due enzimi necessari per la sintesi del collagene:
- prolil idrossilasi, che stabilizza la molecola di collagene
- lisil idrossilasi, che fornisce resistenza strutturale
Puoi ovviamente anche aumentare la produzione di collagene attraverso la tua dieta.
Può aiutare a prevenire il rilassamento cutaneo
La produzione di collagene è legata all’elasticità e alla compattezza della pelle. Quando i livelli di collagene iniziano a diminuire, anche la pelle potrebbe iniziare a cedere.
L’applicazione di un siero alla vitamina C può aumentare la produzione di collagene, con conseguente effetto rassodante generale. Questo è vero per il cedimento dovuto all’invecchiamento naturale, al danno da stress ossidativo o alla perdita di peso estrema.
Ciò significa che può aiutare a ridurre l’aspetto della pelle cadente, rendendo la pelle più soda e tonica.
Protegge dai danni del sole
L’eccessiva esposizione allo stress ossidativo tramite agenti inquinanti o irradiazione ultravioletta (UV) è associata a livelli impoveriti di vitamina C nella pelle.
I livelli di vitamina C sono più bassi anche nella pelle più matura o fotodanneggiata, anche se i ricercatori non sono sicuri se questa sia una causa o un effetto.
I danni del sole sono causati da molecole chiamate radicali liberi. Questi sono atomi con un elettrone mancante. I radicali liberi cercano altri atomi da cui possono “rubare” un elettrone – e questo può portare a danni significativi alla pelle.
La vitamina C è ricca di antiossidanti. Gli antiossidanti proteggono le cellule sane della pelle “dando” a questi radicali liberi un elettrone, rendendoli innocui.
Può aiutare a lenire le scottature solari
Oltre a ridurre al minimo il rossore, la vitamina C accelera il ricambio cellulare. Questo sostituisce le cellule danneggiate con quelle nuove e sane.
È stato anche dimostrato che l’applicazione topica di vitamina C, in combinazione con vitamina E e altri composti, riduce i danni dovuti all’irradiazione UV (ovvero le scottature solari). Questa combinazione diminuisce anche l’infiammazione indotta da un’eccessiva esposizione ai raggi UV.
È importante notare che i ricercatori hanno scoperto che la vitamina C da sola è solo minimamente efficace nel ridurre le scottature solari.
In genere aiuta a favorire la guarigione delle ferite
Considerati i suoi effetti sulle scottature solari, non dovrebbe sorprendere che l’applicazione topica di vitamina C possa accelerare la guarigione complessiva delle ferite. Una sana guarigione delle ferite riduce il rischio di infiammazioni, infezioni e cicatrici.
Infatti, avere una carenza di questa vitamina chiave può far sì che le ferite richiedano più tempo per guarire.
Si è scoperto che l’assunzione di integratori di vitamina C ha avuto un effetto positivo sulla guarigione e sulla crescita della pelle aumentando i livelli di antiossidanti nel corpo e nella pelle.
Ciò è in parte dovuto al fatto che la guarigione delle ferite è associata alla formazione di collagene e la vitamina C aumenta la produzione di collagene.
Potenziali effetti collaterali e rischi
Sebbene l’irritazione sia improbabile, dovresti sempre eseguire un patch test prima dell’applicazione completa. Questo è l’unico modo per determinare come reagirà la tua pelle al siero.
Se la tua pelle è particolarmente sensibile, evita i prodotti con acido L-ascorbico. I prodotti con magnesio ascorbil fosfato possono avere meno probabilità di causare irritazione.
La vitamina C è stata studiata solo negli adulti e non è raccomandata per i bambini. Leggi sempre l’elenco degli ingredienti prima di acquistare un prodotto a base di vitamina C. Se soffri di sensibilità o allergia nota a uno qualsiasi degli ingredienti, prendi in considerazione un patch test o consulta il tuo medico prima dell’uso. Se hai la pelle grassa o a tendenza acneica, valuta la possibilità di utilizzare una formulazione che combatta anche il sebo o che contenga ingredienti come l’acido salicilico che combattono gli sfoghi.
Prodotti a base di vitamina C
Il siero alla vitamina C è sicuramente il metodo migliore per usufruire dei benefici di questa vitamina. La stabilità del siero è influenzata da due fattori: la formulazione del prodotto e il confezionamento.
I seguenti derivati della vitamina C sono progettati per mantenere la potenza più a lungo:
- Acido L-ascorbico
- palmitato di ascorbile
- magnesio ascorbil fosfato
Dovresti anche assicurarti che il prodotto abbia una formulazione priva di acqua. E la bottiglia dovrebbe essere opaca e ermetica.
Dove trovare la vitamina C topica e cosa cercare sull’etichetta
La vitamina C può essere trovata nei sieri (come detto) o in altri prodotti per la cura della pelle. Diverse formulazioni di vitamina C possono alterarne la forza e gli effetti sulla pelle. Prendi in considerazione l’acquisto di prodotti a base di vitamina C dallo studio del tuo dermatologo o da un rivenditore online verificato, con una formulazione clinica che contiene una forma attiva di vitamina C (ad esempio acido L-ascorbico), ha una concentrazione dal 10% al 20% e un pH inferiore a 3,5, poiché questa combinazione è stata studiata in studi clinici. Queste informazioni possono essere ottenute dal sito web del produttore nella sezione ingredienti.
Come usare la vitamina C topica
Durante la routine mattutina per la cura della pelle:
- utilizzare un detergente delicato
- applicare alcune gocce di un siero alla vitamina C su viso e collo
- applicare crema idratante e protezione solare.
Potresti avvertire una lieve sensazione di formicolio con l’uso della vitamina C. Puoi scegliere di iniziare ad applicarla a giorni alterni e, se tollerato, puoi applicarla quotidianamente. Potrebbero essere necessari fino a tre mesi di utilizzo costante per vedere un notevole miglioramento. Se avverti un notevole disagio o irritazione, interrompi l’uso della vitamina C e consulta il tuo medico.
La vitamina C non sostituisce l’uso della protezione solare o l’uso di indumenti protettivi dal sole. Assicurati di utilizzare quotidianamente una protezione solare colorata ad ampio spettro e di limitare l’esposizione al sole durante le ore di punta.
Cibi ricchi di vitamina C
Per fare il pieno di vitamina C potete iniziare ovviamente dalla dieta. La vitamina C si trova in un’ampia varietà di frutta e verdura. Buone fonti includono:
- agrumi, come arance e succo d’arancia
- peperoni
- fragole
- ribes nero
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- patate
